Você pode procurar terapia quando sentir dificuldade em lidar com emoções, enfrentar momentos de estresse, ansiedade, tristeza, crises pessoais ou quando deseja se conhecer melhor. A decisão de buscar ajuda já é um passo importante para o autocuidado.

Na primeira consulta, o psicólogo vai ouvir suas necessidades, entender suas expectativas e explicar como será o processo terapêutico. É um momento de troca inicial, sem pressão, para que você se sinta à vontade e acolhido(a).

Não existe um roteiro fixo. Você pode falar sobre o que está sentindo, situações do dia a dia, lembranças, dúvidas ou qualquer tema que esteja impactando sua vida. O terapeuta estará lá para orientar e ajudar a organizar seus pensamentos.

É natural querer criar uma relação de confiança com seu terapeuta. Se você não se sentir à vontade, é válido conversar sobre isso na sessão. E caso perceba que não se identifica, você pode buscar outro profissional – encontrar alguém com quem se conecte faz parte do processo.

Sim. O que você compartilha na terapia é protegido pelo sigilo profissional. O psicólogo só pode abrir informações em situações muito específicas previstas em lei, como risco à vida. Fora isso, tudo o que você disser será mantido em absoluto sigilo.